第二招：处罚
　　这些方法极少奏效而且会越用越没效果，但仍受到广泛使用。
 室友到处乱丢脏衣服                      大吼大骂；威胁他这些衣服将被没收并丢掉；真的把衣服丢掉
 狗在院子里整夜狂吠                      出去扁牠一顿；牠一吠叫就用水喷牠(注意：狗儿能很开心看到你出来，而「原谅」了这个处罚。)
 孩子在车里太吵                          大骂他们；威胁；转身打他们
 老公或老婆回家时情绪总是很差            开始吵架；把晚餐煮焦；自怨自艾、骂对方、哭泣
 网球挥拍动作有问题                      每次打坏球就对自己骂脏话、生气及批评
 员工回避工作责任或濑惰                  最好在众目睽睽下骂他们或批评他们；威胁扣薪水或真的 扣薪水
 讨厌写谢函                              以迟迟不写但同时却感到内疚的方式处罚自己
 猫味跳上餐桌                            打牠或赶牠下来
 公交车司机粗鲁无礼，让你很生气          记下他的司机编号，向公司投诉，设法让他转职受惩或被开除。
 你认为应该自立的成年子女想搬回家住      让他搬回来住，但是让他住得很难过。
　　当处罚有效停止行为时，这个过程对施行处罚者具有极大的增强效果，于是以后处罚者很容易自信满满再度施行处罚。有些人对处罚功效深信不疑的程度总是让我感到讶异，我曾经看过严格的学校老师、恃强欺弱的运动教练、跋扈的上司和善意的父母出现这种行为，而且他们会为这种作法辩护。只要在一大堆不怎么好的结果当中只出现几个成功例子即可能维持这些处罚行为，而且即使眼见其他完全不处罚的同校老师、教练、公司老板、将军、总统或家长出现同样好或更好的成果，他们仍可能坚持这些处罚行为。
　　处罚常带有报复的成份，实际上有些处罚者可能并不在乎受害者的行为是否改变，他只是想要报复。有时向谁报复并不重要，例如那些暗自窃喜的难搞办事员，借着一些小细节刻意刁难，拖延或不让你拿到驾照、贷款或借书证；你受到处罚，他们得到报复。处罚对处罚者之所以具有增强效果的另一个原因是，它显示出强势地位并有助它的维持，在小男孩的体型足以反击暴戾父亲以前，父亲感觉到自己的强势，而且实际上也位居强势，它其实可能是人类倾于使用处罚的主要背后动机：建立及维持强势地位，处罚者关心的可能不是行为，而是想证实自己具有较高地位。等级制度、地位争夺及试探是所有社会性动物（从一群鹅至人类政府组织）的基本特质，但是或许只有人类学会利用处罚为自己获取强势地位伴随而来的奖励。
　　你所想要的是让狗儿、小孩、配偶或员工改变某个特定行为吗？如果是这样，这是个训练问题，你必须明白利用处罚作为训练方法的缺点。但如果你要的其实是报复?那么，你应该为自己寻求有益身心健康的增强物。或许，你真的非常希望狗儿、小孩、配偶、员工或邻国等等不再违章，无论用任何手段，你都不希望对方继续违抗你至高无上的意愿及判断力！若是如此，你所要的是争取地位，你得自己想办法，我不再多谈。
　　罪恶感和羞愧感是自我加诸的处罚形式，没有什么感受比被罪恶感紧紧揪住更叫人不舒服，这是人类才发展得出来的处罚方式，有凭.动物（尤其狗儿）或许可能表现出困窘难堪的样子，但是我不认为牠们会浪费时间对过去的行为感到内疚。加诸自己身上的罪恶感有的人多有的人少，有人犯下滔天大罪之后仍感到轻松自在、合理应当，有人却只是嚼个口香糖就感到罪恶。很多人在日常生活中并不感到罪恶或羞愧，这并非因为他们很完美或因为他们是迟钝的乐天派，而是因为他们在处理自己的作为时另有他法；当他们做出某项行为但日后回想起来感到不妥时，他们就不再出现这个行为，不过有些人却会重蹈覆辙 --- 在派对上出糗、对所爱的人说出无可原谅的话语 --- 即使这些行为隔天一定会让他内疚难常。大家可能以为害怕内疚的心理可以遏阻行为，但当我们做出日后将导致内疚的行为时，当下通常无畏无惧，因此以罪恶感作为改变行为的方法，它的作用与鞭打等延迟发生的处罚方法差不多 --- 效果都不佳因此，如果你是这种以罪恶感处罚自己的人（我们多半都是这种人，因为从小就被教导这么做），你应该认清这个作法属于第二招，而且你可能对自己过度严苛，想去除这个使你内疚的行为或许有个好理由，如果是如此，改用自找处罚以外的方法或并用其他方法或许可以获得更好 的效果。待续....wwwchongwu360.net